Индивидуальное состояние здоровья человека и обстоятельства влияют на его потребности в калориях. Человек может создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем ему необходимо для поддержания своей массы тела. Со временем такое снижение калорийности может привести к потере веса. Не существует единого значения дефицита калорий, которое обеспечило бы снижение веса у всех людей. Однако во многих случаях постоянный ежедневный дефицит в 500 калорий будет примерно равен потере 0.45 кг жира в неделю...

Вред большого дефицита калорий в питании Многие люди, желающие похудеть, прибегают к снижению калорийности своего рациона, полагая, что чем меньше они едят, тем быстрее идут к своей цели. Однако такой подход может быть не только неэффективным, но и опасным для здоровья. В этой статье мы расскажем, что такое дефицит калорий, как его правильно рассчитать и какие последствия может иметь слишком большой или длительный дефицит калорий в питании. Что такое дефицит калорий? Калории - это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи и которую мы тратим на жизнедеятельность организма...