Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...

Подготовка к полумарафону и марафону требует индивидуального подхода к беговым объемам. Как сообщает журнал «Марафонец», оптимальный недельный километраж определяется не только целью на старте, но и состоянием организма, уровнем подготовки и возможностями восстановления. Главным фактором специалисты называют состояние здоровья. Перед началом серьезной подготовки рекомендуется оценить, готов ли организм к регулярным нагрузкам. Если обследование выявляет проблемы, интенсивные тренировки и большие объемы лучше отложить до восстановления...