Если макроцикл выстраивается на довольно длительный период тренировочного процесса, то микроциклы, внутри макроцикла, конкретизируют работу. Про макроцикл тренировочного процесса можно прочитать тут https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/makrocikl-v-sportivnoi-podgotovke-dlia-uluchsheniia-svoih-rezultatov-kak-v-sporte-tak-i-v-fitneseobzor-5ee9eafce5335f770d03c8b8?from=editor Суть микроцикла таже что и у макроцикла, а именно, рост силы и мышц(миофибрилл) и рост выносливости(митохондрий). Отличие в том, что конкретизируются сроки тренировочного процесса, упражнения или комплексы упражнений в более короткий период времени...

Если вы ничего не слышали про периодизацию, возможно, эта информация позволит вам совершить прорыв в тренировках, причем "без фармы". Если вы думаете, что периодизация не работает для вас, вы вероятно узнаете, что делали совершенно не то, что нужно. Занимаясь спортом правильно, вы можете увеличить результаты тренировок в разы, но, тренируясь с ошибками, вы можете поймать плато и сидеть на нулевых результатах очень долго и, только изучив этот материал полностью, вы окажетесь в группе счастливчиков, а не в группе неудачников...