Через какое время можно идти на тренировку, давайте разбираться Почему нельзя бегать после еды Появляются вздутие и дискомфорт в животе Если у вас нет времени на паузу между приёмом пищи и тренировкой, то, скорее всего, вы и едите быстро, не успевая тщательно пережёвывать и не давая возможности вашему ЖКТ эффективно переварить пищу и усвоить все необходимые вещества. Отсюда вздутие, запоры или расстройство желудка. У некоторых это происходит уже во время тренировки. Нарушается работа ЖКТ Во время...

Многие люди, которые занимаются спортом с целью снижения веса, избегают приема пищи после тренировок, опасаясь набрать лишние килограммы. Однако, это миф. Отказ от еды после физической активности замедляет обмен веществ и, наоборот, делает процесс похудения более сложным. Организму необходимы питательные вещества для восстановления и роста мышц. Поэтому после тренировки важно употреблять пищу, которая будет способствовать этим процессам. Фрукты Они являются настоящей «скорой помощью» для организма после физической нагрузки...