Почему простым людям в отличие от спортсменов порой не хватает сил даже на короткую пробежку? Как перестать задыхаться при беге? Для каждого режима тренировок существуют своя методика и схема дыхания, значительно повышающая эффективность забега! Как правильно дышать при беге с различной интенсивностью нагрузки Как правило, бег осуществляется в несколько этапов. Ритм движения и техника дыхания зависят от дистанции и желаемого результата. Не стоит сразу с места бежать с максимальной нагрузкой. Если...

Если выполнять несколько правил и советов для правильного дыхания при беге, то можно увеличить скорость, уменьшить болевые ощущения в боках. 1. Дышим диафрагмой Диафрагма - это мышца, расположенная в виде перевернутой чаши прямо под ребрами, которая сокращается и расслабляется, чтобы воздух проходил через легкие. Глубокое "дыхание животом", при котором живот заметно втягивается и выпячивается, помогает укрепить эту мышцу и повысить выносливость. Если живот остается плоским, а грудь качается вверх-вниз, вы делаете поверхностное "грудное дыхание" и быстрее устанете...