Делай то, что реально работает, даже если это не популярно. Я начал качаться в 17 лет, когда попал в NBA .Ничего ультрамодного, обычное хардкорное железо.Прорабатывал каждую группу мышц отдельно. По ходу сезона или на каникулах я качался по 90 минут каждый день по графику:понедельник-вторник,четверг-пятница...