Бег на длинные дистанции — это не только про физическую подготовку, но и про внутренний настрой. Именно голова часто решает, сможешь ли ты добежать до финиша, когда тело уже хочет сдаться. Как же настроиться так, чтобы пробежка стала не испытанием, а путешествием? ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Самое главное — это цель. Почему ты бежишь, вспомни её? Чтобы улучшить здоровье, достичь новой дистанции, или, может быть, просто почувствовать свободу? Напоминай себе об этом на каждом километре. Цель — это твоя энергия...

Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...