Бег на длинные дистанции — это не только про физическую подготовку, но и про внутренний настрой. Именно голова часто решает, сможешь ли ты добежать до финиша, когда тело уже хочет сдаться. Как же настроиться так, чтобы пробежка стала не испытанием, а путешествием? ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Самое главное — это цель. Почему ты бежишь, вспомни её? Чтобы улучшить здоровье, достичь новой дистанции, или, может быть, просто почувствовать свободу? Напоминай себе об этом на каждом километре. Цель — это твоя энергия...

Часто бег оценивают только по протяженности дистанции, однако такой подход не отражает всей картины. Существует целый спектр беговых дисциплин, которые подразумевают разные задачи, техники и уровни сложности. Вместе с опытной атлеткой Ольгой Королевой рассказали о 30 разновидностях бега. По-другому этот тип бега называется джоггингом. Он считается базовой кардионагрузкой и идеально подходит для утренних пробежек или восстановительных тренировок. Скорость бегуна обычно достигает 5-7 километров в час, а пульс остается в пределах на 50-60% от МЧСС...