«Движение - это жизнь»: такие лозунги мы привыкли слышать в рекламе спортивной одежды. Конечно, все понимают, что заниматься спортом нужно. Это и красивая фигура, и хорошее самочувствие. Но как приучить себя к регулярным тренировкам? Ведь нужно еще и подготовиться, в конце концов, одежду с обувью выбрать. Да и летом ходить в спортзал вообще не особо хочется: душно, жарко… Вот бы лучше гулять на свежем воздухе. Но можно совместить приятное с полезным: заняться бегом. Корреспондент «Комсомолки» знает об этом на личном опыте...

Беговой тест — это специальный инструмент для бегунов, позволяющий им отслеживать свой прогресс и определять индивидуальные тренировочные зоны для беговых видов спорта. Внимание! Перед прохождением каждого теста крайне важна правильная разминка. Существует множество вариаций разминки перед бегом. Я могу выделить такую разминку: 1. 5-10-тиминутная пробежка трусцой позволит быстро разогреть ваши мышцы и увеличить кровообращение и подготовить к нагрузке дыхательную и сердечно-сосудистую систему...