Пилатес – это не просто фитнес, а целая система упражнений, направленная на осознанное управление телом, развитие глубоких мышц и достижение внутренней гармонии. Пилатес сочетает в себе элементы йоги, гимнастики и лечебной физкультуры. Кому он полезен? Какие есть противопоказания? Занимаются ли пилатесом мужчины? Преподаватель по йоге и пилатесу, руководитель Центра ментального фитнеса в Туле Татьяна Попова развеяла мифы и ответила на самые часто задаваемые вопросы о этом направлении. Пилатес – универсальная оздоровительная тренировка, полезная почти всем...

Начинать день она советует прямо в кровати — с вибрации конечностями и приседаний у постели. Фитнес-тренер Марина Шкилева раскрыла простой алгоритм, который позволит сохранить тонус в отпуске без спортзала и жестких диет. Об этом сообщает Life.ru. По ее словам, утро туриста должно стартовать с короткой лимфатической гимнастики, для выполнения которой даже не нужно вставать с кровати. «Поднимите руки и ноги вверх и вибрируйте ими в течение минуты. Затем можно встать, сделать 15 приседаний и повращать ногами по 15 раз в каждую сторону...