Начинать день она советует прямо в кровати — с вибрации конечностями и приседаний у постели. Фитнес-тренер Марина Шкилева раскрыла простой алгоритм, который позволит сохранить тонус в отпуске без спортзала и жестких диет. Об этом сообщает Life.ru. По ее словам, утро туриста должно стартовать с короткой лимфатической гимнастики, для выполнения которой даже не нужно вставать с кровати. «Поднимите руки и ноги вверх и вибрируйте ими в течение минуты. Затем можно встать, сделать 15 приседаний и повращать ногами по 15 раз в каждую сторону...

Будут выпуски на разные группы мышц + в середине недели и в конце расслабляющие тренировки для восстановления и расслабления мышц 🙌 ✨