Выполняя переступание с ноги на ногу, руки вдоль туловища и, вставая на левую ногу, наша правая кисть подымается сбоку тела к подмышечной впадине. Корпус при этом наклоняется влево. Вставая же на правую стопу положение тела и руки меняется. Сначала двигаемся вперед, а затем это же упражнение с круговыми движениями. Тело во фронтальном положении. Делаем круговые движения тазом, один круг, это четыре мелких переступления на ногах. Так же выполняется упражнение, только круговые движения плечевым поясом, где таз синхронно помогает движению плеч...

фото автора ПРЕДИСТОРИЯ: Этот насос появился у меня 2 года назад. И не просто так...Чтобы придти к такому решению, потребовалось максимально себя загрузить работой...Мои увлечения меня же и напрягают по полной! Кроме всех основных культур меня еще захватили тыковки...