В волейболе **широкая напрыжка** (или **широкий шаг**) используется для быстрого перемещения к мячу с последующим прыжком, например, при атаке или блоке. Вот несколько упражнений для тренировки этого элемента: ### **1. Разминочные упражнения** **а) Широкие шаги с выпадом** - Выполняйте широкие шаги вперед, опускаясь в выпад (колено не выходит за носок). - Следите за равновесием и мягким приземлением. **б) Прыжки в сторону с приземлением в стойку** - Исходное положение – ноги на ширине плеч. - Прыгните в сторону, приземляясь в широкую стойку (одна нога впереди, другая сзади). - Удерживайте равновесие 1–2 секунды, затем вернитесь в исходное положение...

Главные критерии: 1. Разбег должен осуществляться с удобной ноги, для сохранения и соблюдения инерции движении, и более высокого прыжка. 2. Правильный прыжок тоже должен осуществляться от сильной опорной ноги, так как взрывная сила не удобной силы, как правило в 2,5 раза меньше...