Нападающий удар по частям. 1. Выход под мяч Принцип "падающего шкафа" Представьте как падает шкаф, вначале его скорость минимальна, постепенно скорость нарастает и в конце его падения скорость достигает максимального значения. Также и разбег при атаке ускоряется от первого шага к напрыжке под мяч. Принято разбегаться, начиная движение в 4-5 метрах от сетки.  Для правшей. Первый шаг делаем правой ногой, второй левой, с шага левой ноги напрыгиваем на 2 ноги и отталкиваемся вверх. Формулу выхода под мяч можно описать так: Шаг правой+шаг левой+напрыжка+вертикальный прыжок...

Приветствую всех любителей спорта. Сегодня хочу представить вам программу для увеличения вертикального прыжка волейболистов. Данная программа подойдет любителям волейбола, которые желают улучшить свои физические показатели, а для опытных спортсменов такая программа подойдет в качестве отличного дополнения к основным тренировкам. Программа упражнений: Неделя 1. Программу необходимо выполнить 3-4 раза за 7 дней. 1) Спринты. Ускорения на дистанцию от 40 до 80 метров. 3 повторения. Пауза между повторениями 2 минуты...