Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов популярное упражнение, которое используют большинство атлетов, чтобы прокачать верхнюю часть грудных мышц. Однако чаще всего, именно она является отстающей на фоне общей массы. Споры об изменение угла наклона скамьи для сбалансированного развития грудных мышц не утихают и по сей день. Учёные проводят исследования, в которых приходят к неоднозначным выводам. Одни говорят, что грудная мышца состоит из двух мышц: большой и малой грудной мышцы...

Выполнить это упражнение можно двумя основными способами: 1. Разводя локти в стороны и увеличив, тем самым, нагрузку на мышцы груди. 2. В манере пауэрлифтинга, немного сводя локти и усиливая, таким образом, работу трицепсов и передних дельт...