Чех Иржи Легечка проиграл французу Артюру Жа в первом круге Открытого чемпионата Австралии по теннису, проходящего на хардовых кортах Мельбурна. Встреча завершилась победой занимающего 198-е место в рейтинге Ассоциации теннисистов-профессионалов (ATP) Жа над Легечкой (17-й номер посева) со счетом 7:5, 7:6 (7:1), 7:5. Теннисисты провели на корте 2 часа 41 минуту. В следующем раунде 21-летний француз сыграет со швейцарцем Стэном Вавринкой, получившим специальное приглашение (wild card) на турнир. Australian Open завершится 1 февраля...

Мечтаете о широкой, мощной спине и рельефных задних дельтах, которые бы выгодно подчеркивали вашу фигуру? Многие атлеты, стремясь к этой цели, концентрируются на тягах и подтягиваниях, зачастую упуская из виду такой эффективный, но недооцененный инструмент, как махи на задние дельты лежа на горизонтальной скамье. Этот упражнение, при правильном выполнении, позволяет добиться впечатляющих результатов, акцентируя нагрузку именно на те мышечные группы, которые формируют V-образный силуэт и придают плечам объем сзади...