Бег традиционно ассоциируется с потерей веса и развитием выносливости, но правильно организованные тренировки могут помочь нарастить мышечную массу, особенно если речь идёт о спринте. В отличие от марафонцев, спринтеры часто отличаются мощной мускулатурой, что делает их примером того, как бег может способствовать росту мышц. В этой статье разберём, как бегать, чтобы сохранить и нарастить мышцы, почему спринтеры выглядят массивнее марафонцев, и какие механизмы лежат в основе этих процессов. Как бегать,...

Беговые марафоны и полумарафоны, велопробеги, заплывы сегодня очень популярны. Как начать и не навредить себе тем, кто далёк от спорта, но очень хочет участвовать, рассказывает врач по спортивной медицине, врач – травматолог-ортопед, главный внештатный специалист по спортивной медицине Москвы, первый заместитель директора Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Зураб Орджоникидзе. Спорт – это модно Вести здоровый образ жизни и быть активным сегодня – тренд, который всячески поддерживается городскими властями...