Нижние конечности были причиной упадка многих титанов, не говоря уже о простых смертных. Большинство из нас знают историю могучего Ахилла. Когда-нибудь в будущем мы можем прочитать истории о бодибилдерах, которые не смогли победить на Олимпии из-за неразвитых икр. Однако эта статья не о слабых голенях. Эта статья о людях с самыми  большими икрами  в мире. В бодибилдинге многое зависит от вашей генетики. Неважно, как усердно вы тренируетесь или сколько протеиновых коктейлей вы выпиваете в день; если вам не повезло с генетикой, вам, вероятно, придется нелегко в деле построения тела своей мечты...

Не забывайте уделять внимание отстающим в развитии мыщцам. Сегодня не редкость увидеть атлета с огромными ногами, но в то-же время с непропорциональными икрами. Раньше это встречалось реже, так-как люди больше двигались. Сейчас-же, многие передвигаются на машине. Поэтому, сегодня мы прокачиваем наши икры! Самыми эффективными упражнениями на икры считаются движения поднимающие на носочки. Для более хорошей проработки можно выполнять подъемы с дополнительным весом. Для хорошего разогрева выделите в вашей тренировке прыжки со скакалкой...