Аэробная тренировка это тренировка, направленная на развитие аэробных способностей организма. Она также важна, как силовая и растяжка. Аэробные тренировки абсолютно необходимы, если вы хотите иметь хорошее здоровье, настроение и энергетические ресурсы. Такие тренировки ведут к: - Улучшению функций сердца, легких, кровеносных сосудов, увеличению количества капилляров, что ведёт к скоростной доставке кислорода, необходимых веществ и удалению продуктов метаболизма. - Увеличению выносливости, быстрее...

Организм человека имеет две системы энергообеспечения своей жизнедеятельности, и в частности мышечных сокращений в данном контексте. Аэробную, основную систему, в рамках которой внутриклеточные энергетические процессы протекают с участием кислорода (содержащегося в воздухе, которым мы дышим) и окисляются разные энергоёмкие субстраты – глюкоза, гликоген, аминокислоты, жирные кислоты. Причём они могут беспрепятственно поступать внутрь мышечной клетки из крови и во время работы, в свою очередь поступая в кровь из жкт или соответствующих депо организма (жировой клетчатки, гликогена печени)...