Время прочтения: 4 минуты.  Хоккейный сезон в полном разгаре и многие тренеры по ОФП переходят на поддерживающий режим тренировок.  Упрощаем:  1️⃣ Алактатная энергетическая система работает в большей степени во время ускорений в начале смены;  2️⃣ Лактатная энергетическая система — при затяжных сменах или ближе к концу обычной смены;  3️⃣ Аэробная энергетическая система позволяет восстанавливаться между сменами/играми. Давайте разберёмся по подробнее про каждую энергетическую систему:  Алактатная -...

ЗНАЙ СВОЕГО ВРАГА Прежде чем пуститься в углублённый экскурс по диагностике перегрузки, необходимо понять, что это вообще за зверь, и по какой причине как докторы, так и специалисты в области физподготовки так сильно его боятся. Пробежимся по определениям: Утомление (Fatigue) – биологически целесообразная реакция, направленная против истощения функционального потенциала организма вследствие выполнения физической работы и проявляющееся во временном снижении работоспособности и ухудшении двигательно-координационных навыков и вегетативных функций...