Набор массы в боксе – это не просто "есть больше". Важно сохранить взрывную мощь, подвижность и выносливость, иначе лишние килограммы станут обузой в ринге. Вариантов, как это сделать предлагают много, но нам же нужен тот, что позволит увеличить вес без вреда для боевых качеств. 1. Питание: калории с умом Боксеру нельзя просто закидываться фастфудом – лишний жир убьет скорость. Нужен качественный профицит (300–500 ккал сверху нормы) с акцентом на строительные материалы для мышц. Где брать калории? - Белки (1,6–2,2 г/кг) – яйца, творог, курица, рыба, говядина...

Расскажу, пример из личного опыта! Я, занимался боксом ,выезжал на соревнования ,боксировал в весе до 59,300 кг ,при возрасте 19 лет (вы с кажете ,какой худой!) , да не спорю худой , но за себя мог постоять . Худой ,мышц нет , на тренировке качался , но в основе лежала техника , а не набор массы . Начались проблемы со спиной , временно завязал с боксом ( думал я), и начал ходить фитнес зал , подумал пол года мне хватит , подкачаться , набрать массу килограмм 15, НО не тут то было.В природе , в...