Сколько метрик у вас для оценки качества тренировки? Темп, километраж, наверняка смотрите на набор высоты, сверяетесь со своим VO2max, что еще? Две метрики важны — ваш пульс и ваш каденс. 2. Каденс – про качество вашего движения. Как быстро снимаете ногу с опоры, как ставите? Если можете бежать долго с каденсом более 167-175 шагов/мин, то, скорее всего, вы: — держите спину прямо, — мышцы и суставы у вас сильные. Перегнувшись в пояснице и выхлестывая далеко ногу, вы не сможете быстро сменять ноги...

Скайраннинг — спортивная дисциплина в альпинизме, дословно означающая «небесный бег». По определению Федерации альпинизма России, это забеги в горах на высоте от 0 до 7200 метров, с перепадом высоты не менее 1000 метров и уклоном не более 40%. Например, если на дистанции 10 подъемов с перепадом 100 м, наборы высоты составит 1000 м, а перепад высот — 100 м. Международная федерация скайраннинга определяет этот вид спорта как бег на высоте не менее 2000 м при среднем уклоне по дистанции не менее 6%, а 5% дистанции должны иметь уклон не менее 30%...