Основано на личном опыте С таким фактором как контроль веса в любительском боксе юноши начинают сталкиваться примерно на этапе городских турниров. По сути, речь идёт о быстром (5-7 дней) снижении веса в основном за счёт выведения воды из организма. Каждому начинающему спортсмену хочется комфортно конкурировать, не уступая в антропометрических показателях (рост, длина рук). Индивидуальность тоже важна. Большая часть склонна к набору веса, а небольшая нет. Внимание! В конце статьи есть свежий отрывок видео о контроле веса в настоящее время в сборной России по боксу...

Набор массы в боксе – это не просто "есть больше". Важно сохранить взрывную мощь, подвижность и выносливость, иначе лишние килограммы станут обузой в ринге. Вариантов, как это сделать предлагают много, но нам же нужен тот, что позволит увеличить вес без вреда для боевых качеств. 1. Питание: калории с умом Боксеру нельзя просто закидываться фастфудом – лишний жир убьет скорость. Нужен качественный профицит (300–500 ккал сверху нормы) с акцентом на строительные материалы для мышц. Где брать калории? - Белки (1,6–2,2 г/кг) – яйца, творог, курица, рыба, говядина...