Силовой спорт требует не только продуманных тренировок, но и грамотно составленного рациона. Если ваша цель — набор мышечной массы и увеличение силы, то правильное питание играет ключевую роль. Ведь без достаточного количества питательных веществ организм не сможет восстанавливаться и наращивать мышечную массу. В этой статье мы разберем основные принципы питания для тех, кто занимается силовым спортом и стремится набрать массу. Основное правило для набора мышечной массы — это калорийный профицит...

В нашей предыдущей статье мы подробно разобрали, чем стоит питаться спортсмену при физических нагрузках, если его главная цель – набор массы. Однако что же делать, если финансы ограничены, но соблюдать диету необходимо? Мы поделимся с вами простыми рекомендациями и несложным меню, которое будет по карману каждому. Как питаться, чтобы прибавить несколько килограммов Основными принципами правильного питания при тренировках с целью набора функционального веса является: 1. Богатые углеводами продукты нужно съедать за два часа до занятий спортом...