Зачастую мужчины, которые занимаются в тренажерном зале, задумываютcя о том, чтобы не только прибавлять на весах килограммы мышечной массы, но и получать более функциональную пользу от тренировок в тренажерному зале. Занятия боевыми искусствами, такими как бокс, дзюдо, рукопашный бой и т.д. хорошо тренируют тело и дают человеку способность оборонять себя и окружающих в самых разных ситуациях. Но возможно ли совмещать тренажерный зал и занятия боевыми искусствами? Набор массы и боевые искусства Важнейшим условием для набора мышечной массы является профицит калорий...

В прошлой статье, посвящённой самостоятельным тренировкам, мы ответили на вопрос "Зачем бойцу массонаборный тренинг?" На этот раз давайте разберём самую короткую дорогу к массе. Лучшие упражнения на массу Все силовые упражнения можно разделить на две группы: базовые и изолированные. Базовые упражнения — это упражнения, в которых участвуют сразу 2 сустава. Это позволяет задействовать большое число мышц. Чем больше мышц участвует в упражнении, тем больше анаболических гормонов вырабатывает организм при их выполнении...