Набивка рук является важным процессом в жизни любого боксера, так как от твёрдости кулака зависит не только сила удара, но и степень риска травм в области фаланг и запястий. Чем лучше набита рука, тем сильнее удар может нанести боец – это золотое правило, которое работало всегда. Но есть ли простой способ, как укрепить свои костяшки, не занимаясь...

Существует 3 способа набивки: 1. Работа в макивару голой рукой, только кистевым движением, можно прямым ударом, можно боковым. В удар вкладываться не надо, задача закаливать «ударные косточки», постепенно усиливая и ускоряя удары. Очень хорошо использовать полынь, то есть на макивару «прикрепляем» полынь и работаем по ней. Сам использую обычный кирпич, кладем на него полынь и начинаем набивать. Полынь способствует образованию мозолей, а так же является антисептиком. Надо быть внимательнее, при набивке...