Здравствуйте, уважаемые товарищи! С вами Беганутый машинист!  2 октября 2022 года на Нижегородской земле прошло большое событие в мире лёгкой атлетики! На Нижневолжской набережной гребного канала прошёл Чемпионат России по бегу на 100 км, где мне посчастливилось побывать и принять участие в категории Любители! Посмотреть на сильнейших соточников страны и попробовать свои силы в этом виде ультрабега!) Это очень знаковое событие, и забегая вперёд, скажу, что хочу ещё туда😊 Как видно из описания странички:...

Физиология бега на 10 км На данной дистанции наиболее важны два показателя – высокий анаэробный порог и высокое МПК. Анаэробный порог (АнП) – это темп, при котором лактат (молочная кислота) в мышцах и крови накапливается быстрее, чем организм успевает его удалять. По сути, это максимальный темп, с которым вы можете бежать один час. Именно АнП в первую очередь определяет работоспособность бегуна на длинных дистанциях.  Зная свой АнП, вы сможете подобрать себе подходящий темп для соревнований. Помните:...