С годами мы теряем легкую, летящую походку, а в преклонном возрасте у многих она и вовсе становится «шаркающей». Во многом это зависит от состояния позвоночника. Есть упражнения, которые помогают его укреплять. И даже если юношеской легкости нам не вернуть, то приостановить старение можно, если выполнять их ежедневно. Не только двигаться, но и дышать станет легче. Кобра Упражнение напоминает движение этой змеи – лежа на животе, голова опущена, опираюсь на руки и выгибаю спину. Стараюсь поднять туловище как можно выше, но только его верхнюю часть – нижняя остается неподвижной...

Большинство атлетов давно знают, что после приседаний, тяг, жимов стоя и многих других упражнений надо растянуть позвоночник. Полезно это сделать и после работы. Даже если вы сегодня ничего не делали - растягивание пойдёт на пользу. Но, как растянуться эффективно, мало кто знает. Кто-то висит минут по 5, думая, что чем дольше- тем лучше. Некоторые привязывают к ногам гири, надеясь получить результат от приложения большей силы. Однако, живой организм не шкура убитого зверя, которую надо долго вытягивать на специальном устройстве...