🚨Наиболее уязвимые места у хоккеистов. Нижняя часть тела. 🔍 Приводящие мышцы бедра. Важны для контроля ног и стабилизации таза при резких движениях, таких как отталкивание и изменение направления движения. Эффективная работа этих мышц позволяет хоккеисту быстро менять положение тела и реагировать на действия соперников. 🦵 Бицепс бедра: Они участвуют в сгибании коленей и разгибании таза, что необходимо для мощных движений при катании на коньках, а также для ускорения и прыжков. 🏃‍♂️ Паховые мышцы: Они поддерживают стабильность в области бедер, а также выполнняют боковые движения. 👟 Голеностопные: Часто упускаемые из вида, мышцы голеностопа поддерживают равновесие и стабильность, необходимые на всем протяжении игры или тренировки. Вот несколько упражнений для разминки, чтобы избежать травм⬇️ 1️⃣Приводящие: Полуприседание с широким разведением ног, чтобы активировать и разогреть мышцы. Одна нога перед другой и плавное опускание корпуса вниз, чтобы почувствовать растяжение внутренней части бедра. 2️⃣Бицепс бедра: Динамические выпады вперед, с фокусом на растяжении бицепса бедра и подготовке суставов к движению. Наклоны вперед с прямыми ногами, чтобы растянуть заднюю часть ног. 3️⃣Паховые мышцы: Встаньте в широкий выпад. Плавно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола руками. Остановитесь в позе, когда вы почувствуете растяжение в пахе 4️⃣ Голеностоп: Круговые движения стопой в воздухе для улучшения гибкости голеностопа. Ходьба на внешней / внутренней стороне стопы.