Лучше вообще не лежать. Серьезно. Камни в желчном пузыре примерно в 75% случаев сделаны из холестерина. Это жир, который плавает в воде. Поэтому камни всплывают внутри желчного пузыря: Когда человек стоит, то чаще всего дно его желчного пузыря оказывается выше шейки желчного пузыря. Поэтому в вертикальном положении тела камни всплывают в дно желчного пузыря. В течение часа после еды желчный пузырь сокращается, и почти вся его желчь выбрасывается в кишечник: Если человек после еды стоит, то желчный пузырь сокращается, но камни остаются в его дне...

Как бы мы не любили различные выпады, но достаточно тяжело иным способом проработать внутреннюю часть бедра. Ну кроме приседаний конечно, которые также ничуть не легче, но все же не настолько эффективно воздействуют на работу со внутренней частью бедра. В таком случае мы все равно возвращаемся к различным видам выпадов. Одними из самых популярных выпадов являются "боковые выпады". Но, как их делать? И что они дают? Давайте смотреть. Во многом проблемы с бедрами связаны с тем, что очень тяжело проработать внутреннюю часть бедра...