Тренировка, придуманная Лорен Хиральдо, стала вирусной в TikTok: ролик, в котором девушка рассказывает о правиле 12-3-30, набрал 64 миллиона просмотров. В распространение видео внесла свой вклад Кайли Дженнер: младшая из клана Кардашьян-Дженнеров продемонстрировала, как использует идею Лорен, и превратила 12-3-30 в настоящий фитнес-тренд. Что же это за система и кому она подойдет? Рассказываем обо всем по порядку! Что такое тренировка 12-3-30? Всё очень просто: Как объясняет Лорен, обычные тренировки на беговой дорожке не давали результата, и тогда она начала экспериментировать с настройками...

Что будет, если заниматься ходьбой на беговой дорожке 30 дней подряд? Не бегать, а просто ходить каждый день по часу в течение месяца. Будет ли какой-то результат? Сколько жира удастся сжечь и насколько это окажется трудно? Геннадий Ладанов с YouTube канала ATLETIST решил провести эксперимент и узнать это. Начало Эксперимента Сегодня первый день эксперимента, понедельник. Что символично. Мой вес — 72,5 кг, рост — 179 см, возраст — 38 лет. Умные весы показывают, что мой уровень жира — 19,8%. Да, конечно,...