1. Ознакомление Бег трусцой или jogging (в переводе с англ. «Шаркающий») — бег со скоростью 7—9 километров в час, что по скорости чуть быстрее быстрого шага. Относится к аэробному виду нагрузки и используется спортсменами во время разминки, заминки и в периоды реабилитации после травм. Обычными людьми практикуется для оздоровления в любом возрасте без противопоказаний к физическим нагрузкам. По технике выполнения напоминает легкие пружинистые движения при которых ноги постоянно соприкасаются с поверхностью и не отрываются высоко для фазы полета, как при легком беге...

Если вы бегаете в щадящем темпе менее 20-25 минут (пусть даже каждый день) c целью похудеть, то спешу вас расстроить – ваши тренировки малоэффективны. Вы можете мне не поверить, но пробегав так пару месяцев и не увидев существенного результата, скорее всего вы разочаруетесь и просто переcтанете заниматься. Чтобы этого не cлучилоcь, вы должны оcознать, что данный вариант беговой тренировки недоcтаточно эффективен для вашей задачи. Такой бег может хорошо подойти для разминки или заминки, для каких-либо физкультурно-оздоровительных целей...