Если вы хотите привести свое тело в порядок, подтянуть бёдра и накачать ягодицы. То наша специальная программа тренировок, поможет вам в этом. В чем преимущество прокачки нижней части мышц? Да в том, что это самые энергозатратные мышцы. Они помогут сжечь больше жировых отложений в вашем теле. Нужно выполнить 3 - 4 подхода на 12 - 15 повторений. Старайтесь, делать упражнения в ускоренном темпе и без больших перерывов между подходами. Программа тренировок состоит из 10 упражнений: 1. Румынская становая...

Последнее десятое место в нашем топе занимает разведение ног сидя в тренажере. Кстати, эффективность этого почти бесполезного упражнения можно повысить просто до небес, используя значительные рабочие веса...