Очень часто женщины качают ягодицы, опираясь только на соображения эстетической привлекательности крепких и упругих ягодиц, объясняя это тем, что это очень женственно и привлекательно. Красавицы мои! Ваша женственность не сосредоточена в ягодицах, она внутри вас! Шутки шутками, а я хочу сегодня рассказать вам, почему важно качать ягодицы и не забывать при этом про спину. И конечно покажу вам отличный комплекс упражнений для подкачки мышц спины и ягодиц. Видео уже ждет вас в конце статьи:) Всем привет!...

Если вы хотите привести свое тело в порядок, подтянуть бёдра и накачать ягодицы. То наша специальная программа тренировок, поможет вам в этом. В чем преимущество прокачки нижней части мышц? Да в том, что это самые энергозатратные мышцы. Они помогут сжечь больше жировых отложений в вашем теле. Нужно выполнить 3 - 4 подхода на 12 - 15 повторений. Старайтесь, делать упражнения в ускоренном темпе и без больших перерывов между подходами. Программа тренировок состоит из 10 упражнений: 1. Румынская становая...