Настоящую массу бёдрам делают тяжёлые базовые упражнения: приседания со штангой и становая тяга. Секреты Полишинеля не по моей части, так что опустим ту часть, где я должен топить за «базу» и убеждать вас страдать под штангой. Сегодняшней статьёй я начну серию, ориентированную на опытных бодибилдеров. Кто уже раскачал ноги, перестал влезать в брюки и ломает голову как придать своим бесформенным окорокам законченный вид. Это не про массу, а про скульптурную работу над бёдрами. В первой части говорим про квадрицепсы (разгибатели бедра)...

Мышцы конечностей — мышцы верхних и нижних конечностей человека, подразделяющиеся на отдельные мышечные группы, которые выполняют определенные функции. В данном материале РИА Новости Спорт подробно рассказываем об анатомии рук и ног и особенностях работы каждой мышцы. Мышцы конечностей Существует разделение основных мышечных групп на мышцы верхних и нижних конечностей, которые всегда задействуются при любых движениях и выполняют большую часть работы при занятиях спортом. Поэтому понимание строения...