Если ты всё ещё думаешь, что приводящие — это про “привести ногу к другой ноге”, и качать их нужно в сведениях сидя, то добро пожаловать в 1999-й. На самом деле, adductor magnus — это не "приводящая", а "вторая ягодичная", и вот почему👇 https://doi.org/10.1002/ca...

В статье разберу одно полезное упражнение для тазобедренного и коленного сустава. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка без фигни», где я подробно разбираю полезные упражнения для здоровья. В начале статьи подробно разбираю упражнение с картинкой, в конце статьи показываю упражнение в видео формате. Исходное положение: Выполнение упражнения: Важные моменты: Улучшение осанки Снижение боли в пояснице Профилактика травм Улучшение подвижности Поддержка при беременности...