Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...

Во первых, не всегда болят! Точнее, не должны болеть после грамотно построенной тренировки, подчеркивает Артем Федотов, тренер-реабилитолог национальной сборной по софтболу. “Уделяйте внимание технике выполнения упражнений, чередуйте периоды нагрузки и отдыха, делайте ваши тренировки разнообразными, не пренебрегайте суставной разминкой и заминкой-растяжкой. Это позволит минимизировать дискомфортные ощущения в мышцах”, - отмечает реабилитолог. Во-вторых, это адаптационная функция нашего организма...