Сильные мышцы ног — основа не только привлекательной фигуры, но и хорошего самочувствия. Даже если вы не стремитесь накачаться или проработать каждый мускул в своем теле, здоровью ног стоит уделить особое внимание: именно они участвуют в большинстве движений, которые мы совершаем ежедневно. Собрали 10 упражнений для мышц ног, которые можно выполнять в тренажерном зале и дома. Подберите спорт для себя, уточните детали тренировок и узнайте, как улучшить результаты и избежать травм Задать вопрос Упражнение...

Есть много физических упражнений для развития и укрепления мышц ног. Для правильной тренировки лучше изучить матчасть и опираться на научные исследования. Они помогут выбрать самые эффективные упражнения для домашних условий или зала. В этой части рассмотрим комплекс самых эффективных упражнений, которые удобнее делать в зале. Чтобы не утомиться слишком сильно, делайте 10-12 повторов в 3-4 подхода. Между подходами нужна пауза в 60-90 секунд, чтобы дать мышцам отдохнуть. Приседания активируют сразу несколько мышц в нижней части тела, включая квадрицепсы, бёдра и ягодицы...