Я составил короткий утренний комплекс — четыре упражнения лёжа на коврике или прямо в кровати. Вся работа направлена точно на мышцы живота и кора. А ещё это хороший и приятный способ потратить побольше калорий уже с самого утра. Это будет хорошая помощь в снижении веса. Главное правило: выполнять на голодный желудок. Утром, до завтрака. После — поешьте нормально, не голодайте. Структура простая: каждое упражнение — от 30 секунд, между упражнениями — 15 секунд отдыха. Всего 3 круга. На всё уходит около 10 минут...

Многие мужчины замечают после 45 лет, что живот увеличивается, хотя вес может оставаться прежним, а мышцы будто «тают». Это не просто эстетическая проблема. За этим стоит сложный гормональный и метаболический процесс, где висцеральный жир выступает не пассивным хранилищем, а активным участником, разрушающим мышечную ткань. Разбираемся, как работает этот механизм и почему с ним можно работать. Висцеральный жир — это не тот слой, который можно ущипнуть на боку. Он находится глубоко в брюшной полости, обволакивая внутренние органы: печень, кишечник, поджелудочную железу...