Известно, что прочность цепи определяется прочностью её самого слабого звена. Скелетную мускулатуру человека тоже можно сравнить с цепью, имеющей в своём составе слабое звено: это стабилизирующая мускулатура середины тела. Если этот участок отстаёт в своём развитии, травм спортсмену не избежать. Проблемы с поясницей, растяжения и надрывы мышц живота при работе с тяжёлыми (а иногда и не очень тяжёлыми) весами – всё это, к сожалению, обычное дело для тех, кто не уделяет достаточного внимания тренировке мышц кора, о которых и пойдёт речь в этой статье...

"Мышцы КОРа" - это словосочетание все чаще приходится слышать не только в фитнес зале, но и на йога коврике, и конечно, в зале для пилатеса (который весь построен на работе с этой группой мышц). Разные подходы по разному определяют границу КОРа: одни считают, что это мышцы, опоясывающие брюшную полость спереди и сзади, кто-то говорит, что к мышцам КОРа можно отнести и грудные мышцы. Самое обширное понимание включает в себя и область мышц от ключицы вниз, мышц передней стенки живота, и поясничные мышцы, и мышцы ягодиц и задней поверхности бедра (в том числе средне-ягодичные мышцы)...