Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как оставаться здоровым, бодрым и энергичным после 50, даже если спортзал для вас — это что-то из параллельной вселенной. Да-да, я знаю, что многие из вас терпеть не могут беговые дорожки, штанги и прочие «пыточные» тренажёры. Но что, если я скажу, что есть способ улучшить здоровье, продлить жизнь и даже поднять настроение без изнурительных тренировок? Вы наверняка слышали, что дыхание — это жизнь. Но мало кто задумывается, насколько сильно оно влияет на организм...

В этой статье мы обсудим больную для многих тему - как накачаться худому, как эктоморфу набрать массу. Выскажу свое мнение основываясь на личном опыте и дам рекомендации, будет много полезной информации. Приятного чтения) Итак, сразу к делу. Если кто-то до сих пор не знает - эктоморфы отличаются тонким костяком, низким % жировой ткани, тонкими мышечными волокнами и малым количеством этих самых волокон. Но почему хардгейнеру так сложно набрать массу, будь то хоть мышцы, хоть жир? Главный враг эктоморфа - это его обмен веществ и нам нужно тренироваться так, чтобы его утихомирить...