Интервальные тренировки МПК и ПАНО. Как выбрать темп?
2 месяца назад
Максимальное потребление кислорода (МПК): от чего зависит и как влияет на результаты в беге
Каким должен быть МПК (VO2max) у бегуна, Можно ли его увеличить и как это правильно делать, рассказывает МСМК по легкой атлетике и тренер по бегу Елена
Марафонская «стена» Часть 2. Основные причины марафонской «стены»
1. Недостаточная физическая и психологическая подготовка. 2. Неправильно выбранный темп. 3. Ошибки в питании до старта и на дистанции. Недостаточная физическая и психологическая подготовка Чтобы про марафонскую «стену» вы знали только из рассказов других бегунов, а не испытали ее на собственном опыте, необходимо: 1. Повысить аэробный порог Аэробный порог Аэробный порог - это уровень нагрузки, при которой образующаяся в организме молочная кислота начинает постепенно накапливаться. Нижней границей...