Включите любые современные соревнования по легкой атлетике. Посмотрите на сектор для прыжков в высоту. Каждый атлет, от чемпиона до аутсайдера, будет делать одно и то же: разбегаться по дуге, выпрыгивать и перелетать через планку спиной вперед, красиво изгибаясь в воздухе. Это кажется таким естественным, таким единственно верным способом. Но всего 60 лет назад за такой прыжок вас бы подняли на смех, а тренер, скорее всего, выгнал бы вас с секции за профнепригодность. Потому что это было «неправильно»...

Определение того, какие силовые упражнения лучше всего подходят для роста высоты вертикального прыжка, спрашивая об этом различных экспертов, является сложной задачей, поскольку многие из них противоречивы в своих мнениях. К счастью, взглянув на факторы, которые определяют результат в вертикальном прыжке, мы можем определить используемые в прыжке мышцы, и тип силы, которая необходима. Затем мы можем попытаться определить лучшие упражнения. Что определяет высоту вертикального прыжка? Больший...