На западе самое популярное упражнение для ягодиц сейчас – ягодичный мостик. Тут подробная техника техника. Сегодня много исследований сравнивают самые популярные движения для ягодиц: мостик, приседания, становые тяги и болгарские сплит-приседы. Активация (по данным метаанализа https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132843/) максимальна в мостике (он проигрывает только зашагиваниям и приседам на 1 ноге в самый низ), на 3 месте идут болгарские (это приседания на 1 ноге, когда другая сзади на лавке). Однако, вовлечение – это еще не все, если сравнивать глубокие приседания и мостик (https://pubmed...

Редко, когда нам с мужем бывает стыдно. Обычно мы очень четко продумываем свои слова и действия. Но, в поездке в Сочи с нами случилась ситуация, когда мы очень переоценили свои силы. Всем привет. Мы Иван и Дарья - семья из Крыма. Любовь всей нашей жизни - это путешествия. В блоге на Яндекс.Дзен "Моя Кругосветка" делимся интересными историями из наших поездок. В наш тур по Сочи и Красной поляне входило посещение знаменитого Skypark Сочи, где расположен самый длинный в России подвесной мост в красивом Ахштырском ущелье...