Когда я включаю ягодичный мостик в тренировку новой клиентки, она часто смотрит на меня с недоумением. «Это же лёгкое упражнение, его в детстве на физкультуре делали». «Лёжа на коврике? Это несерьёзно». Многие женщины после 45 уверены, что для результата нужно что-то сложное: приседания со штангой, выпады с прыжками, тренажёры. А мостик кажется упражнением для разминки, которое можно пропустить. И это большая ошибка. Я решила подробно рассказать о ягодичном мостике как тренер, которой 46. Я объясню,...

Определение того, какие силовые упражнения лучше всего подходят для роста высоты вертикального прыжка, спрашивая об этом различных экспертов, является сложной задачей, поскольку многие из них противоречивы в своих мнениях. К счастью, взглянув на факторы, которые определяют результат в вертикальном прыжке, мы можем определить используемые в прыжке мышцы, и тип силы, которая необходима. Затем мы можем попытаться определить лучшие упражнения. Что определяет высоту вертикального прыжка? Больший...