На канале уже выходила статья об этом классном упражнении.А так же комплекс который использует это упражнение.Эта статья как дополнительная информация о Русском махе.Это высокоэффективное и широко используемое упражнение с гирями. Это не просто упражнение это целая тренировка которая прорабатывает практически всё тело(за исключением грудных мышц) Упражнение дает следующие преимущества: Русский мах отлично подходит для тех, кто хочет похудеть. Это упражнение нацелено на пресс, плечи, ягодицы, квадрицепсы, бедра, подколенные сухожилия...

Самые обычные махи гирей будут полезны и прокачают силовые навыки, как новичка, так и опытного атлета Махи гирей – это упражнение, которое, на мой взгляд, является основным и главным в гиревом фитнесе. На старте, для новиков, оно даст хорошую базу для дальнейших тренировок, а для опытных атлетов, махи могут помочь прогрессировать в более сложных движениях. Помимо этого, махи гирей имеют свои особенности, о которых пойдет речь в этой статье. Какие мышцы работают? Все. На этом можно было бы закончить, но тогда статья читалась бы за 13 секунд...