Упражнение «Молот» — это формирующее упражнение, которое утолщает бицепс и предплечье. Считается, что молот делают исключительно для проработки плечевой (брахиалис) и плечелучевой мышцы. Вам так же нужно знать, что он отлично качает наружную головку бицепса, расширяя его, придавая бицепсу объем. Упражнение выполняется в конце тренировки, после подъемов на бицепс со штангой или гантелями. Рекомендовано новичкам и опытным. Выполняйте по 8-12 повторений в 3-4 сетах Техника выполнения упражнения «Молот» Станьте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Гантели держите по бокам бедер, используя нейтральный хват...

В технических видах легкой атлетики (метание молота, диска, копья и толкание ядра) продолжает выступление целый ряд великих и титулованных спортсменов, которые в Токио будут стараться показать максимальный результат. Будет и нам за кого поболеть. На Олимпиаде в метании молота выступит россиянин Валерий Пронкин. Молот. В мужском молоте четыре человека в этом сезоне метали за 80 метров. Это неудачник Рио-2016 (провалил квалификацию), четырехкратный чемпион мира поляк Paweł FAJDEK (82.98), американец...