Упражнение молот – это классика бодибилдинга. Простое, понятное и эффективное, как собственно и сам молоток. Так почему же сгибания рук с гантелями нейтральным хватом, так редко делают, отдавая предпочтение другим, более модным упражнениям для рук? А, потому, что о его уникальных особенностях мало кто знает, как собственно и про маленькую плечевую мышцу под названием брахиалис. Про упражнение молот с гантелями и не только, а ещё про то, зачем и как накачать брахиалис, и пойдёт речь в этой статье...

Сейчас вы узнаете историю одной советской электрички, которая ездила по Московскому железнодорожному узлу. И поможет вам в этом сразу куча её фотографий, которые я сделал собственноручно в разное время и в разных местах! И на примере этой электрички мы узнаем, как с нынешнего МЦД-4 в 2010 году ушла эпоха Рижского вагоностроительного завода. Наш герой сегодня - это рижская ЭР2Р-7009 1985 года выпуска. Изначально поезд попал в депо Железнодорожная, где отпахал 25 лет, возя пассажиров из Москвы во Владимир,...