После тяжелых физических нагрузок в мышцах спортсменов образуется соль молочной кислоты, которая может оставаться в организме еще долгое время. Поэтому они стремятся как можно быстрее избавиться от ее излишков, чтобы снова начать тренироваться. Например, титулованный голландский конькобежец Свен Крамер всегда принимает ванну со льдом после изнурительных тренировок, чтобы быстрее восстановиться. Серьезные физические нагрузки наносят мышцам микротравмы. Если вы как следует отдохнете, то эти травмы восстановятся, и мышцы станут сильнее...

Молочная кислота - это продукт метаболического процесса, происходящего в мышцах во время физической активности. Ее накопление может привести к ощущению усталости, боли и ограничению движения. Однако, существуют некоторые эффективные стратегии, которые помогут убрать молочную кислоту из мышц после тренировки, ускоряя процесс восстановления. 1. Охлаждение и растяжка: После тренировки рекомендуется провести несколько минут на охлаждение и растяжку мышц. Это поможет улучшить циркуляцию крови, снизить мышечное напряжение и ускорить выведение молочной кислоты. 2. Массаж: Профессиональный массаж или самомассаж...