Молочная кислота, также известная как лактат, является продуктом анаэробного метаболизма в мышцах. Когда спортсмен занимается интенсивными физическими упражнениями, мышцы нуждаются в большом количестве энергии для выполнения требуемой работы. В результате этого процесса происходит разложение гликогена (хранилище углеводов в организме) для получения энергии, и одним из продуктов этого разложения является молочная кислота. Молочная кислота, в свою очередь, может приводить к ощущению мышечной усталости и сжиманию мышц...

Сокращение выработки молочной кислоты в мышцах при силовых нагрузках – задача, над которой работают многие спортсмены и тренеры. Вот несколько стратегий, которые могут помочь в этом: Адаптация к тренировкам: постепенное увеличение интенсивности и объема тренировок поможет вашему организму адаптироваться. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше мышцы учатся справляться с накоплением молочной кислоты. Правильное дыхание: убедитесь, что вы правильно дышите во время тренировок. Глубокое и ровное дыхание позволяет организме лучше насыщать кровь кислородом, что поможет снизить уровень молочной кислоты...