- НЕТ! Заниматься спортом каждый день НЕ является строгим обязательством для похудения, но регулярная физическая активность может значительно помочь в этом процессе Вот несколько важных аспектов, которые стоит учитывать: 1. Калорийный дефицит: Для похудения необходимо создать калорийный дефицит, то есть тратить больше калорий, чем потреблять. Это можно достичь как через физическую активность, так и через контроль питания 2. Регулярность: Регулярные занятия спортом помогают поддерживать метаболизм...

Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по полтора часа в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Эксперты разрабатывают специальное спортивное питание. Лёгкая атлетика требует строгого соблюдения баланса в потреблении белковой пищи, гликогена и жиров. Пять руководящих принципов помогут спортсмену составить правильное меню. Совет 1. Усилить углеводы. Углеводы – главное «топливо» организма атлета. Человек получает из пищи глюкозу, которая остается в мышцах в виде углевода гликогена...