Утро. Тянет поясницу, низ живота надулся, как шарик, а настроение скачет от желания свернуться калачиком под пледом до абсолютной апатии. И тут звенит напоминание в телефоне: по плану сегодня активная тренировка. В голове сразу начинается борьба: «Останусь в кровати, я же девочка, мне можно» против «Нет, я обещала себе не пропускать, нужно собрать волю в кулак и идти приседать». Знакомо? Каждый день я, как фитнес-методолог GymTeam и специалист по женскому здоровью, получаю в директ один и тот же вопрос...

«Можно ли заниматься спортом во время месячных», «тренировки при менструации», «как тренироваться в разные фазы цикла» — эти запросы в поисковиках стабильно популярны, но ответы на них часто противоречивы...