Утро. Тянет поясницу, низ живота надулся, как шарик, а настроение скачет от желания свернуться калачиком под пледом до абсолютной апатии. И тут звенит напоминание в телефоне: по плану сегодня активная тренировка. В голове сразу начинается борьба: «Останусь в кровати, я же девочка, мне можно» против «Нет, я обещала себе не пропускать, нужно собрать волю в кулак и идти приседать». Знакомо? Каждый день я, как фитнес-методолог GymTeam и специалист по женскому здоровью, получаю в директ один и тот же вопрос...

«Каждый месяц я вычеркиваю два дня из жизни. Болит поясница, тянет живот, настроение падает». Хорошая новость — тело можно поддержать мягко. Физиология менструального цикла такова, что определённые дыхательные техники, тёплое воздействие и безопасные позы йоги действительно могут облегчить состояние, не вмешиваясь в естественные процессы. Менструальная боль (дисменорея) связана с выработкой простагландинов — веществ, которые вызывают сокращения матки, помогая избавиться от эндометрия. Если простагландинов...