Ответ - нельзя. Если не соблюдать режим питания, то вы еще и прибавите в весе. Достаточно прийти в спортзал, и вы увидите, что большинство вовсе не худые, с хорошей фигурой единицы и то это молодые девочки и мальчики и тренеры. Если работа сидячая, то регулярные, но нетяжелые тренировки только компенсируют дефицит движения, и да, дадут результат общего оздоровления, в целом фигура подтянется, но прям вау эффекта не будет. Конечно, тренеры в фитнес-центрах могут задвигать про "жиросжигающие тренировки",...

Физическая активность чрезвычайно полезна для здоровья во многих отношениях, но не слишком эффективна для снижения веса — и теперь у нас есть самые убедительные на сегодня данные, объясняющие, почему. Увеличивая нагрузку, те, кто хочет похудеть, действительно сжигают дополнительные калории. Однако они теряют гораздо меньше веса, чем рассчитывают, исходя из этих затрат энергии. Анализ 14 исследований на людях показал, что наш организм компенсирует нагрузку, сокращая энергозатраты на другие функции...