Ответ - нельзя. Если не соблюдать режим питания, то вы еще и прибавите в весе. Достаточно прийти в спортзал, и вы увидите, что большинство вовсе не худые, с хорошей фигурой единицы и то это молодые девочки и мальчики и тренеры. Если работа сидячая, то регулярные, но нетяжелые тренировки только компенсируют дефицит движения, и да, дадут результат общего оздоровления, в целом фигура подтянется, но прям вау эффекта не будет. Конечно, тренеры в фитнес-центрах могут задвигать про "жиросжигающие тренировки",...

Можно ли похудеть без спорта? Да, можно. Основной фактор снижения веса — питание. Даже если вы не посещаете тренажёрный зал, сбалансированный рацион помогает создавать дефицит калорий и избавляться от лишнего веса. Что важно: — убрать избыточный сахар и быстрые углеводы; — наладить режим питания каждые 3–4 часа; — включить в рацион белки, клетчатку, полезные жиры; — контролировать порции и пить достаточно воды...