762 подписчика
1,4K подписчиков
Что будет, если заниматься ходьбой на беговой дорожке 30 дней подряд? Не бегать, а просто ходить каждый день по часу в течение месяца. Будет ли какой-то результат? Сколько жира удастся сжечь и насколько это окажется трудно? Геннадий Ладанов с YouTube канала ATLETIST решил провести эксперимент и узнать это. Начало Эксперимента Сегодня первый день эксперимента, понедельник. Что символично. Мой вес — 72,5 кг, рост — 179 см, возраст — 38 лет. Умные весы показывают, что мой уровень жира — 19,8%. Да, конечно,...
683 подписчика
ПОМОГУТ ЛИ ТРЕНАЖЕРЫ ПОХУДЕТЬ🤔🤔
Эффективна ли беговая дорожка для похудения?
Поможет ли велотренажер убрать живот?
Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере?
🙉Эти и подобные вопросы я слышу регулярно.
И тут надо понимать 2 вещи:
✅да, кардиотренажеры, хоть они в первую очередь и предназначены для улучшения здоровья и тренировки сердца, действительно эффективны для похудения. За часовую тренировку можно сжигать по 400-800 килокалорий (в зависимости от активности занятий и веса тренирующегося).
✅но тренажер сам по себе - это не волшебная таблетка. На нем надо заниматься, причем, регулярно! Сам факт обладания даже самым крутым тренажером не сделает вас стройнее. Он даст лишь возможность комфортно и в любой момент сжигать излишки калорий, а вы эти возможности должны использовать!
Вообще, на мой взгляд, главное преимущество тренажеров - даже не в эффективности, а в легкости и комфортности похудения. Не нужно изучать технику упражнений, считать количество повторений, ехать куда-то в зал и прочее. Встал/сел на тренажер и перебираешь ногами. Можно не включать голову, занимаешься в своих мыслях, эдакая альтернатива медитации. Очень хорошо приводит мысли в порядок
🎬 Идеально совместить тренировку на тренажере с просмотром видео. Вы просто берете за правило, что свой любимый сериал теперь смотрите только на беговой дорожке. Совместили приятное с полезным и сделали занятия регулярными, красота!
Поэтому, отвечая на вопрос, "Помогут ли тренажеры похудеть?" скажу - помогут, причем, по сравнению с другими способами, легче и комфортнее. Но только при вашем непосредственном участии!
Ну, и тренажер надо брать не абы какой, подешевле, а подходящий под ваш рост и вес, чтобы заниматься было удобно. Не повторяйте ошибки людей, у которых тренажер превратился в вешалку для одежды.
869 подписчиков
Можно ли похудеть при ходьбе на беговой дорожке
Бег помогает похудеть за счет высоких затрат энергии. За час бега сжигается до 600 ккал, что сравнимо с двумя кусками торта. А что насчет ходьбы? Давайте разберемся, способствует ли ходьба жиросжиганию.
Сколько калорий можно потратить при ходьбе на беговой дорожке?
При режиме обычной ходьбы (5 км/час) можно сжечь до 300 ккал за один час тренировки. Если ходить еще медленнее, то энергозатраты составят на сотню калорий меньше.
Как правильно ходить на дорожке, чтобы сжечь больше калорий?
Попробуйте интервальный режим: 2 минуты в обычном темпе, 1 минута – ускорение, 2 минуты – постепенное снижение скорости и так по кругу. Интервальная ходьба поможет сжигать до 400 ккал за тренировку.
Как долго нужно ходить на дорожке для похудения?
Достаточно 1 часа ходьбы ежедневно, чтобы был виден результат. При этом важно следить за питанием и не переедать после тренировок, иначе эффекта не будет.
Суммируем: ходьба на беговой дорожке поможет сбросить вес, если придерживаться интервального темпа и периодически повышать скорость и наклон полотна. Еще больше полезной информации про тренировки для похудения знают инструкторы фитнес-клуба «Мультиспорт». Ждем вас на занятиях!