762 подписчика
1,4K подписчиков
Что будет, если заниматься ходьбой на беговой дорожке 30 дней подряд? Не бегать, а просто ходить каждый день по часу в течение месяца. Будет ли какой-то результат? Сколько жира удастся сжечь и насколько это окажется трудно? Геннадий Ладанов с YouTube канала ATLETIST решил провести эксперимент и узнать это. Начало Эксперимента Сегодня первый день эксперимента, понедельник. Что символично. Мой вес — 72,5 кг, рост — 179 см, возраст — 38 лет. Умные весы показывают, что мой уровень жира — 19,8%. Да, конечно,...
868 подписчиков
Можно ли похудеть при ходьбе на беговой дорожке
Бег помогает похудеть за счет высоких затрат энергии. За час бега сжигается до 600 ккал, что сравнимо с двумя кусками торта. А что насчет ходьбы? Давайте разберемся, способствует ли ходьба жиросжиганию.
Сколько калорий можно потратить при ходьбе на беговой дорожке?
При режиме обычной ходьбы (5 км/час) можно сжечь до 300 ккал за один час тренировки. Если ходить еще медленнее, то энергозатраты составят на сотню калорий меньше.
Как правильно ходить на дорожке, чтобы сжечь больше калорий?
Попробуйте интервальный режим: 2 минуты в обычном темпе, 1 минута – ускорение, 2 минуты – постепенное снижение скорости и так по кругу. Интервальная ходьба поможет сжигать до 400 ккал за тренировку.
Как долго нужно ходить на дорожке для похудения?
Достаточно 1 часа ходьбы ежедневно, чтобы был виден результат. При этом важно следить за питанием и не переедать после тренировок, иначе эффекта не будет.
Суммируем: ходьба на беговой дорожке поможет сбросить вес, если придерживаться интервального темпа и периодически повышать скорость и наклон полотна. Еще больше полезной информации про тренировки для похудения знают инструкторы фитнес-клуба «Мультиспорт». Ждем вас на занятиях!
121,5K подписчиков
Ронни Гарсия из Blink Fitness объяснил, какой должна быть тренировка на беговой дорожке, если ваша цель — сбросить лишние килограммы. По словам Ронни Гарсии, тренера из Blink Fitness, темп ходьбы по беговой дорожке при похудении может варьироваться в зависимости от конкретного человека. Однако общая рекомендация состоит в том, чтобы стремиться к быстрому темпу, при котором вы также сможете поддерживать разговор с другими людьми. Если же вы не можете разговаривать во время ходьбы, значит, вы идёте слишком быстро...