Беговые дорожки, пожалуй, самый популярный способ похудения, особенно востребованный летом. Однако многие, желая сбросить лишние килограммы и объемы, не задумываются, есть ли реальная польза от таких стараний в долгосрочной перспективе. И тем более не задумываются о потенциальных рисках при проблемах с суставами и позвоночником, которые есть практически у всех. Что полезно знать, отправляясь на беговую дорожку 1. Бег – это серьезная ударная нагрузка на суставы ног, коленные, тазобедренные, голени и позвоночник...

Да, можно похудеть на беговой дорожке дома при соблюдении определенных условий. Во первых, перед началом тренировок посоветуйтесь со своим врачом о допустимости данного вида упражнений для вас. Последовательность. - Устанавливайте реалистичные цели и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. - Регулярно занимайтесь на беговой дорожке, не менее 3-5 раз в неделю. Питание. - Соблюдайте сбалансированную диету с дефицитом калорий. - Уменьшите потребление обработанных продуктов, сахара и трансжиров...